あざみ野にお住まいで「座りっぱなしの腰痛」にお困りの方へ。柔軟性を取り戻すタイ古式マッサージ

こんにちは！asian relaxation villa 横浜青葉店です。

あざみ野エリアでリモートワークやデスクワークをされている皆様、
「長時間座っていると腰が痛い」
「立ち上がる時に腰が固まっていて「イタタ…」となってしまう」
とお悩みではありませんか？

実は、スウェーデンの整形外科医アルフ・ナッケムソン氏による有名な研究で、「座っている姿勢は、立っている姿勢に比べて、腰の骨（椎間板）にかかる圧力が約1.4倍にもなる」ことが分かっています。
さらに前かがみの猫背になると、その負担は約1.8倍にまで跳ね上がります。

長時間座り続けると、姿勢を保つための腰や背中の筋肉はもちろん、股関節の前側（腸腰筋）やお尻（大臀筋）、太もも裏（ハムストリングス）の筋肉が縮こまってロックされてしまいます。
すると骨盤の動きが悪くなり、その分を腰の関節だけで無理に動かそうとするため、腰に過剰な負荷がかかり「腰痛」を引き起こすのです。

日常でできる！腰痛予防ケア

腰痛を予防するには、腰そのものだけでなく、骨盤周りや下半身の筋肉を動かすことが鍵となります。

30分に1回は立ち上がる
同じ姿勢をリセットするために、こまめに立ち上がって伸びをするだけで、筋肉の固まりを防げます。

太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
椅子に浅く座り、片脚を前に伸ばします。つま先を上に向けて、背筋を伸ばしたまま上半身を少し前に倒し、太ももの裏が伸びているのを感じましょう。左右交互に行います。

根本改善を目指すなら、タイ古式がおすすめ！

「自分ではうまくストレッチできない」
「すでに腰が重くて動かすのも辛い」という方には、当店のタイ古式マッサージが絶大な効果を発揮します！

「世界で一番気持ちいいマッサージ」とも称されるタイ古式は、指圧だけでなく「2人で行うヨガ」のようなダイナミックなストレッチを豊富に取り入れているのが最大の特徴です。
ご自身では伸ばしきれない股関節の奥深くや、お尻、太ももの大きな筋肉を、セラピストが心地よい力加減でしっかりと伸ばしていきます。
下半身の柔軟性を取り戻すことで、骨盤が正しい位置に戻り、腰への負担が根本から軽減されます。

腰の重だるさでお悩みの方は、あざみ野からも通いやすい当店で「羽が生えたような腰の軽さ」をぜひ体験してください！

【店舗情報】
店名： asian relaxation villa 横浜青葉店
住所： 神奈川県横浜市青葉区荏田町（専用駐車場あり）
アクセス： 東急田園都市線「江田駅」徒歩5分 / 横浜青葉IC近くでお車でのアクセスも良好
営業時間： 11:00〜21:00（完全個室・男女利用OK）
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参考・出典
Alf Nachemson (1976) “The Lumbar Spine. An Orthopaedic Challenge”
(姿勢の変化による椎間板内圧の変化についての研究)

日本整形外科学会「腰痛症」