自宅ケア×プロの施術で疲労リセット！血流とリンパを促す「Wのアプローチ」

こんにちは！asian relaxation villa 横浜青葉店です。

毎日の仕事や家事で溜まった疲れ。
「一晩寝ても体が重い…」と感じることはありませんか？ 疲労を翌日に持ち越さないためには、その日のうちに血液やリンパの滞りをリセットする「ご自宅でのちょっとしたケア」がとても効果的です。

今回は、誰でも簡単にできる2つのセルフケアと、サロンでの定期的なメンテナンスを組み合わせた、疲れにくい体づくりの秘訣をご紹介します。

1. ふくらはぎのポンプ機能を活性化する「足首回し」

足の重だるさやむくみを解消するには、お風呂上がりや寝る前の「足首回し」がおすすめです。

【なぜ効くの？】
ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」と呼ばれ、重力に逆らって血液を心臓へ送り返す重要なポンプの役割（筋ポンプ作用）を担っています。
厚生労働省の健康情報サイト等でも、エコノミークラス症候群などの血行不良を防ぐために、足首を動かしてふくらはぎの筋肉を収縮・弛緩させることが推奨されています。※

1分間、足首を大きくゆっくり回すだけで、ふくらはぎのポンプが作動して血流が促され、足の疲労感がスッと和らぎます。

2. リンパの最終出口を解放する「鎖骨周りのリンパ流し」

もう一つおすすめなのが、座ったままできる「鎖骨（さこつ）周りのリンパ流し」です。

【なぜ効くの？】
私たちの体中に張り巡らされているリンパ管は、老廃物や余分な水分を運ぶ下水道のような役割を果たしています。
そして、その全身のリンパ液が最後に静脈へと合流する「最終出口（ターミナル）」が、左右の鎖骨の下（鎖骨下静脈）にあります。ここが詰まっていると、全身のリンパがうまく流れません。

鎖骨のくぼみを、指の腹で中心から外側に向かって優しく撫でてあげるだけで出口が解放され、上半身の巡りが良くなり、首や肩の緊張がフワッと和らぎます。

日常ケア＋「プロのオイルマッサージ」の相乗効果

しかし、日々のセルフケアだけでは、長年蓄積された全身の頑固な疲労や、筋肉の深部の血行不良をすべて解消するのは難しいものです。

「自分でケアしても疲れが抜けない」と感じたら、
ぜひ当店の「バリ式リンパ」を取り入れてみてください。

プロの本格的な手技で全身にオイルを馴染ませ、絶妙な圧で滞った血液やリンパをしっかりと押し流していきます。
自分では手の届かない背中や腰回り、凝り固まった肩甲骨周辺も丁寧にほぐすことで、全身の血流が劇的に改善します。
さらに、人の手による心地よいタッチングは副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えるため、自力では得られない深い疲労回復効果をもたらします。

疲れにくい体づくりの近道は「Wのアプローチ」

ご自宅での毎日の簡単セルフケアに、定期的なプロのオイルマッサージをプラスする。
この「ご自身でのケア×サロンでのケア」のWのアプローチこそが、疲れにくい体づくりの一番の近道です。

「最近ずっと体が重いな…」と感じたら、ぜひvilla横浜青葉店の完全個室で、羽が生えたような翌朝の軽さを体験してみてください！皆様のご来店を心よりお待ちしております。

【店舗情報】
店名： asian relaxation villa 横浜青葉店
住所： 神奈川県横浜市青葉区荏田町（専用駐車場あり）
アクセス： 東急田園都市線「江田駅」徒歩5分 / 横浜青葉IC近くでお車でのアクセスも良好
営業時間： 11:00〜21:00（完全個室・男女利用OK）
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※出典：厚生労働省 e-ヘルスネット「静脈血栓塞栓症の予防」関連の運動推奨より